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납작한 슬리퍼, 허리통증의 주범? "슬리퍼를 신은 날, 허리가 아프기 시작했나요? 그 이유가 궁금하신가요?"오늘은 납작한 슬리퍼가 허리통증을 유발하는 이유를 살펴보겠습니다. 슬리퍼 외에도 어떤 신발을 신어야 건강한 발을 유지할 수 있는지 알아볼게요.1납작한 슬리퍼가 허리통증을 유발하는 이유발 아치 지지 부족납작한 슬리퍼는 발바닥의 아치를 제대로 받쳐주지 못해 체중이 특정 부위에 집중되어 상체로 충격이 전달됩니다.발과 발목의 불안정성슬리퍼는 발목을 고정하지 못해, 보행 시 허리 근육에 더 많은 힘을 써야 합니다. 이로 인해 허리 통증이 생길 수 있습니다.체중 부하와 충격 전달납작한 신발은 충격을 흡수하는 능력이 떨어져, 허리까지 직접적인 충격이 전달되어 만성적인 요통의 위험을 높입니다.보행 자세 변화슬리퍼는 발이 벗겨질까 봐 발을 질질 끌.. 2025. 6. 20.

납작한 신발로 인한 허리통증, 과학적 근거로 완벽 해결! 평소 플랫슈즈나 슬리퍼를 자주 신고 다니다가 허리가 아프신가요? 최신 연구에 따르면, 발 아치 지지력 부족은 허리통증과 직접적인 연관이 있습니다. 하지만 적절한 운동법만 알면 충분히 개선 가능합니다!📋 목차납작한 신발과 허리통증의 과학적 근거발 아치 강화 운동법허리 및 코어 근육 강화하체 스트레칭 및 주의사항 납작한 신발과 허리통증의 과학적 근거King's College London과 University of Hertfordshire의 공동 연구(2013)에 따르면, 평소 평평한 신발을 착용한 그룹이 6개월 후 로커솔 신발 착용 그룹보다 허리 기능 개선에서 더 나은 결과를 보였습니다. 이는 적절한 운동과 함께라면 일반적인 평평한 신발도 충분히 허리 건강에 도움이 될 수 있음을 의미합니다.🔬 연구 결과.. 2025. 6. 20.

발바닥 아치와 허리 건강의 관계 "발바닥 아치가 무너지면 몸 전체에 미치는 영향이 생각보다 크답니다. 허리 건강을 지키기 위해서라도 발의 건강은 정말 중요해요!"오늘은 발바닥 아치의 중요성과 그것이 허리 건강에 미치는 영향을 알아보도록 하겠습니다.1척추와 골반의 불균형 발 아치는 걷거나 설 때 체중을 분산하고 충격을 흡수하여 척추와 골반, 무릎 등 상위 관절에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 하지만 아치가 무너지면 발의 지지력이 약해져 체중이 고르게 분산되지 않게 되고, 이로 인해 다리와 골반, 척추의 정렬이 흐트러지게 됩니다. 이러한 불균형은 허리 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2허리 근육의 과도한 긴장 발 아치가 무너진 상태에서는 다리와 골반 근육이 중심을 잡기 위해 더 많이 사용됩니다. 엉덩이와 골반 근육이 제대로 위치하.. 2025. 6. 20.

뇌동맥류 환자도 안전하게! 의사가 권하는 운동법 완벽 가이드 뇌동맥류 진단을 받으면 "운동해도 괜찮을까?" 하는 걱정이 앞서죠. 하지만 서울아산병원 신경중재팀은 비파열 뇌동맥류 환자에게 적절한 유산소 운동이 "절대적으로 필요하다"고 강조합니다. 오늘은 뇌동맥류 환자가 안전하게 할 수 있는 운동과 반드시 피해야 할 운동을 의료진 권고사항과 함께 알아보겠습니다.📋 목차뇌동맥류 환자에게 권장되는 운동운동 강도와 주의사항수술 후 운동 관리법생활습관 관리 포인트 뇌동맥류 환자에게 권장되는 운동🏃‍♀️ 유산소 운동 (1순위 추천)• 걷기, 가벼운 조깅• 실내 자전거, 수영• 계단 오르내리기 (무리하지 않는 선에서)• 가벼운 등산 (경사 완만한 코스)💪허벅지 근력 강화 운동• 심장 건강에 직접적인 영향• 심장 혈관 부담 감소 효과• 뇌혈관 및 전체 혈관 건강 개선• 스쿼.. 2025. 6. 18.

천장관절(SI joint) 통증 완화를 위한 재활운동 가이드 | 골반 불균형 교정법 허리 아래쪽에서 엉덩이로 이어지는 찌릿한 통증, 혹시 천장관절(SI joint) 문제는 아닐까요? 천장관절 통증은 골반 불균형과 근육 약화로 인해 발생하며, 올바른 재활운동으로 충분히 개선할 수 있습니다.📋 목차천장관절 통증의 원인과 증상4단계 재활 프로그램강화vs이완 운동법최신 치료법과 주의사항 천장관절 통증의 원인과 증상천장관절(SI joint) 통증은 주로 근육 불균형, 관절의 과도한 움직임 또는 염증에 의해 발생합니다.예를 들어, 오른쪽 천장관절에 통증이 있고 테스트했을 때 오른쪽 다리 외회전 약화, 왼쪽 다리 내회전 제한이 나타나면 다음과 같은 악순환이 시작됩니다.⚠️ 통증 발생 메커니즘: 왼쪽 다리 내회전 제한 → 골반 비틀림 → 오른쪽 SI 관절 과부하 → 염증 및 인대 손상약화된 근육:.. 2025. 6. 17.

이석증 환자 맞춤 운동법: 어지럼증 없이 건강하게! "이석증 때문에 운동을 포기하고 계신가요? 잘못된 운동은 증상을 악화시킬 수 있어요!"머리를 급하게 움직이면 어지럼증이 심해지는 이석증 환자분들을 위해, 안전하면서도 효과적인 운동법을 자세히 알려드릴게요. 이 정보를 놓치면 잘못된 운동으로 증상이 더 심해질 수 있으니 끝까지 읽어보세요. 특히 집에서 쉽게 할 수 있는 재활 운동법은 정말 도움이 될 거예요. 이석증에 도움되는 필라테스 운동방법 1이석증 환자 운동의 핵심 원칙 운동 목표 : 전정기관 기능 회복과 재발 방지이석증 치료 후에도 남아있는 미약한 어지럼증을 개선하고, 평형감각을 서서히 회복시켜야 합니다. 급작스러운 움직임보다는 점진적인 자극을 통해 전정기관이 다시 적응할 수 있도록 도와줘야 해요.운동 강도 : 천천히, 부드럽게, 안전하게모든 동작은 .. 2025. 6. 5.

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