반응형 코어 운동2 완경기 여성을 위한 필라테스 완경기 여성을 위한 필라테스: 30년 경력 강사의 맞춤형 운동 가이드완경기(폐경기)를 경험하는 여성분들을 위한 맞춤형 필라테스 운동법과 건강 관리 팁을 소개해 드리려고 합니다. 완경기는 여성 건강의 새로운 챕터이며, 적절한 운동과 생활 습관으로 이 시기를 건강하고 활기차게 보낼 수 있습니다.1. 완경기 여성의 신체 변화와 건강 고려사항완경기는 단순한 생리 중단이 아닌 전체적인 신체 시스템의 변화 시기입니다. 에스트로겐 감소로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화가 일어나며 이에 대한 이해가 건강 관리의 첫 걸음입니다.완경기에 주목해야 할 주요 건강 요소뼈 건강 변화: 에스트로겐 감소로 인해 골밀도가 연간 2-3%까지 감소할 수 있어 골다공증 위험이 크게 높아집니다. 여성의 30%가 완경기 이후 골다공증을 경.. 2025. 4. 30. 조셉 필라테스의 클래식 매트 동작 34가지 순서 조셉 필라테스의 클래식 매트 동작 34가지: 순서대로 정리한 완벽 가이드필라테스는 20세기 초 조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 개발한 운동 시스템으로, 신체의 중심부(코어)를 강화하고 전신의 균형과 조화를 이루는 데 중점을 둡니다. 조셉 필라테스는 자신의 운동법을 '콘트롤로지(Contrology)'라고 불렀으며, 이는 몸과 마음의 완전한 조화를 통해 신체를 조절하는 예술을 의미합니다.클래식 매트 필라테스는 특별한 장비 없이도 집에서 쉽게 할 수 있는 34가지 동작으로 구성되어 있습니다. 각 동작은 이전 동작의 효과를 바탕으로 다음 동작을 준비하는 연속적인 흐름을 가집니다. 이 글에서는 조셉 필라테스가 개발한 클래식 매트 필라테스의 34가지 동작을 정확한 순서대로 정리했습니다. 필라테스의 6가.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
