반응형 재활운동3 납작한 신발로 인한 허리통증, 과학적 근거로 완벽 해결! 평소 플랫슈즈나 슬리퍼를 자주 신고 다니다가 허리가 아프신가요? 최신 연구에 따르면, 발 아치 지지력 부족은 허리통증과 직접적인 연관이 있습니다. 하지만 적절한 운동법만 알면 충분히 개선 가능합니다!📋 목차납작한 신발과 허리통증의 과학적 근거발 아치 강화 운동법허리 및 코어 근육 강화하체 스트레칭 및 주의사항 납작한 신발과 허리통증의 과학적 근거King's College London과 University of Hertfordshire의 공동 연구(2013)에 따르면, 평소 평평한 신발을 착용한 그룹이 6개월 후 로커솔 신발 착용 그룹보다 허리 기능 개선에서 더 나은 결과를 보였습니다. 이는 적절한 운동과 함께라면 일반적인 평평한 신발도 충분히 허리 건강에 도움이 될 수 있음을 의미합니다.🔬 연구 결과.. 2025. 6. 20. 천장관절(SI joint) 통증 완화를 위한 재활운동 가이드 | 골반 불균형 교정법 허리 아래쪽에서 엉덩이로 이어지는 찌릿한 통증, 혹시 천장관절(SI joint) 문제는 아닐까요? 천장관절 통증은 골반 불균형과 근육 약화로 인해 발생하며, 올바른 재활운동으로 충분히 개선할 수 있습니다.📋 목차천장관절 통증의 원인과 증상4단계 재활 프로그램강화vs이완 운동법최신 치료법과 주의사항 천장관절 통증의 원인과 증상천장관절(SI joint) 통증은 주로 근육 불균형, 관절의 과도한 움직임 또는 염증에 의해 발생합니다.예를 들어, 오른쪽 천장관절에 통증이 있고 테스트했을 때 오른쪽 다리 외회전 약화, 왼쪽 다리 내회전 제한이 나타나면 다음과 같은 악순환이 시작됩니다.⚠️ 통증 발생 메커니즘: 왼쪽 다리 내회전 제한 → 골반 비틀림 → 오른쪽 SI 관절 과부하 → 염증 및 인대 손상약화된 근육:.. 2025. 6. 17. 이석증 환자 맞춤 운동법: 어지럼증 없이 건강하게! "이석증 때문에 운동을 포기하고 계신가요? 잘못된 운동은 증상을 악화시킬 수 있어요!"머리를 급하게 움직이면 어지럼증이 심해지는 이석증 환자분들을 위해, 안전하면서도 효과적인 운동법을 자세히 알려드릴게요. 이 정보를 놓치면 잘못된 운동으로 증상이 더 심해질 수 있으니 끝까지 읽어보세요. 특히 집에서 쉽게 할 수 있는 재활 운동법은 정말 도움이 될 거예요. 이석증에 도움되는 필라테스 운동방법 1이석증 환자 운동의 핵심 원칙 운동 목표 : 전정기관 기능 회복과 재발 방지이석증 치료 후에도 남아있는 미약한 어지럼증을 개선하고, 평형감각을 서서히 회복시켜야 합니다. 급작스러운 움직임보다는 점진적인 자극을 통해 전정기관이 다시 적응할 수 있도록 도와줘야 해요.운동 강도 : 천천히, 부드럽게, 안전하게모든 동작은 .. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
