반응형 운동2 발바닥 아치와 허리 건강의 관계 "발바닥 아치가 무너지면 몸 전체에 미치는 영향이 생각보다 크답니다. 허리 건강을 지키기 위해서라도 발의 건강은 정말 중요해요!"오늘은 발바닥 아치의 중요성과 그것이 허리 건강에 미치는 영향을 알아보도록 하겠습니다.1척추와 골반의 불균형 발 아치는 걷거나 설 때 체중을 분산하고 충격을 흡수하여 척추와 골반, 무릎 등 상위 관절에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 하지만 아치가 무너지면 발의 지지력이 약해져 체중이 고르게 분산되지 않게 되고, 이로 인해 다리와 골반, 척추의 정렬이 흐트러지게 됩니다. 이러한 불균형은 허리 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2허리 근육의 과도한 긴장 발 아치가 무너진 상태에서는 다리와 골반 근육이 중심을 잡기 위해 더 많이 사용됩니다. 엉덩이와 골반 근육이 제대로 위치하.. 2025. 6. 20. 이석증에 도움되는 필라테스 운동방법 "이석증으로 인해 어지러움이 심하신가요? 필라테스 운동이 도움이 될 수 있어요."오늘은 이석증 환자에게 적합한 필라테스 운동 방법을 알아보도록 하겠습니다.1이석증 환자를 위한 필라테스 운동 원칙이석증 환자분들은 운동 시 몇 가지 원칙을 지켜야 해요. 머리의 급격한 움직임은 피해야 하고, 안정적인 자세에서 운동을 진행하는 것이 중요하죠. 또한, 정확한 호흡과 코어 근육 활성화에 집중해야 해요. 운동을 시작하기 전에는 자신의 상태를 체크하고, 증상이 심할 경우 중단해야 합니다. 2추천 필라테스 운동 예시이석증 환자에게 추천하는 필라테스 운동을 소개해 드릴게요. 각각의 운동은 코어 근육을 강화하고, 안정적인 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 허리와 목에 무리가 가지 않도록 조심하세요.1. 누워서 다리.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
